הכנה ללידה

איך להפחית נראות סימני מתיחה. קרוב ל 90% מהנשים יפתחו סימני מתיחה במהלך ההריון. עבור חלק, הם תג של כבוד, סימן כי הגוף שלך השיג משהו מדהים על ידי יצירת חיים חדשים. אבל בעוד אין שום דבר רפואי או אפילו לא בסדר עם סימני מתיחה, נוטות נשים רבות להרגיש מודעות עצמית לגביהם ולחפש דרכים להפחית … להמשך קריאה

מדריך אינפורמטיבי של מאמנת כושר. נכתב על ידי מארג'ה ג'ייקובסן – מורה לרייקי לתואר שני, מורה בכירה ליוגה ומתרגלת טכניקות נשימה בהירה כמו שכל אמא או מי שתהפוך בקרוב להיות אמא, מכירות את גופנו והתנהגותו, במהלך הלידה ואחריה הוא המקדש שלנו, לא רק עבורנו אלא גם עבור הקטנטנים שלנו.  ישנו קצב מובנה, שאנו עוברות שמחבר אותנו עמוק … להמשך קריאה

מדריך אינפורמטיבי של מאמנת כושר. נכתב על ידי שרה בולזרס – מאמנת כושר והעצמת נשים, מומחית תרגילי לידה ואחרי לידה. התרגיל מועיל וטיפולי לגוף ולנפש! במהלך ההיריון ואחרי הלידה הגוף הנשי עובר שינויים מדהימים רבים. שינויים אלה משפיעים על הניידות, היציבות, הכוח, התנועה, הגוף והנפש שלנו. חשוב שנשמור ונתמוך בכל השינויים הללו על ידי השתתפות בתוכנית אימונים מתוכננת … להמשך קריאה